[...] był jakieś odstępstwa. Ogólnie tak duża ilość białka w diecie jest spowodowana tym, że w dni treningowe uzupełniam diete odzywką białkową. W dni nietreningowe odżywki nie jem. Myślałem, że lepiej jest zjeść więcej białka niż węgli. Biorąc pod uwagę moją obecną wagę wychodzi że zjadam w dni treningowe 3g białka; 4,4g węgli i 1g tłuszczu na kg [...]
[...] urosły one jakoś masakrycznie dużo, tak jak oczekiwałem (były to dośc wygórowane oczekiwania myśle ;p i też myśle, ze moze być to lekko kwestia diety,bo po prostu czasem nie jem tyle ile powinienem i też co powinienem.), ale same ciężary na pewno systematycznie się zwiększyły i to mnie cieszy. Trener o którym wcześniej wspomniałem też powiedział [...]
[...] świeżo zmielonego oliwa z oliwek zmiażdżony czosnek sok z cytryny Wkładam do lodówki na najmniej 30min Wyjmuję 20min przed grillowaniem (grill elekt.) 2min na jednej stronie obracam sole stronę przypieczoną 2min na drugiej stronie i na talerz kładę, czekam 3min i jem (nie wolno nakłuć steka żeby soki z niego nie wyleciały ;-)) Jest KOSA !polecam
[...] do tej pory: 70g gainera+mleko,5 calych jaj+chleb ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol%-) ( nie moglem sie oprzec nie odmawiam takich rzeczy ale nie jem slodyczy,ciast,fast foodow). Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa i do tego sos słodko kwasny i zaraz zasiadam do nastepnej porcji [...]
70g gainera+mleko,5 calych jaj+chleb ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol ( nie moglem sie oprzec nie odmawiam takich rzeczy ale nie jem slodyczy,ciast,fast foodow). Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa nie licząc mleka i gainera to na dziś narazie dostarczyłeś z jajek ok 30gr białka, z woła 20gr, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiem, moj blad, moglem dolozyc i kupic cos lepszego ... Ale wydalem sie ostro na silke, zeby miec w domu i zakupilem tego gainera ze wzgledu na cene ... Kaszy nigdy nie jem samej, nie wiem dlaczego nie zapisalem, moze dlatego ze byla nocka w pracy, a w domu za bardzo nie mam jak nad tym usiasc- brak czasu :) Zmieniony przez - pandinho w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, a czy wymagana jest w tej fazie ćwiczeń dieta? Stusuje takie coś max 5 posiłków z max odstępem 3h, nie jem tłusto na ogół. Zmieniony przez - CrazyRafs w dniu 2014-09-05 19:10:04
powiedz czy ty tez masz uczucie ze cały czas jestes najedzony. Bo ja mam takie uczucie choc czasem nie jem ze 12 godzin. Powiedz czy naprawde tego refluxu nie da sie wyleczyc. Moze odzwyczaic sie od jedzenia całkowicie. Mój pradziad kiedys podobno próbowałtego na swoim koniu, nie dawał mu jeść przez miesiąc i ostatniego dnia kon zdechł. Pradziad [...]
[...] bo waga niby maleje ale ciągle powoli... Trening bardzo męczący, boli mnie prawa łydka i brzuch :D Zobacze jak wyjdą święta Wielkanocne z jedzeniem ale w Święta chyba zjem to co dadzą :P Co do biegania, ostatnio biegałem między treningami 20 minut, wiem że jednorazowe wyjście właściwie nic nie daje ( chociaż spociłem sie jak dzik ) ale [...]
[...] to biegam taka ilosc od zaledwie dwoch tygodni i w ogole nie czuje zmeczenia - czuje, ze moglbym przebiec jeszcze dwa razy tyle i jeszcze mi zostanie sporo sily. Nie jem wczesniej prawie zadnych weglowodanow, ale nie wiem czy to dobrze czy tez zle. Przed dwoma miesiacami to po kilosie o malo co nie plulem krwia. Troche to dziwne, bo przez [...]
taa wegetarianie.... wyobraź sobie jakiegoś typa przymierającego głodem w zimę, kumple upolowali jelenia obrzerają sie jak świnie, a on mówi nie chłopaki nie jem tego biednego jelonka bo kłóci się to z moimi przekonaniami, poczekam do czerwca na truskawki.
Jak na razie efekt taki,że nie jem słodyczy,chociaż mam ich multum w domu ;) Jestem z tego powodu zadowolona,ponieważ kiedyś dzień bez słodyczy,był dniem straconym.Cały czas pracuję nad swoją miską i jest coraz lepiej.W końcu zaczęłam więcej się ruszać.Z tego co zauważyłam to w biodrach - 3 cm,w udach nad kolanem - 1,u góry 0 -.-,w łydce +3 cm [...]
[...] twarogu na 90 minut przed treningiem? A może lepiej jeść te płatki i ser na 2 godziny przed treningiem i WPC na 30 minut przed? Trening mam późno bo o 19:00 i po nim nie jem już żadnych węglowodanów tylko odrzywkę białkową i zastanawiam sie czy rezygnacja z węglowodanó przed treningiem nie spowoduje zbyt długiej przerwy dostarczaniu ich do [...]
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
[...] zauważcie kto najczęściej nas hamuje w rozwoju: rodzina, kumple i ogólnie całe środowisko. U mnie jest taka sytacja, że rodzicie już powoli się przyzwyczajają do tego że nie jem syfu. Też uważają, jak to ładnie napisał pan IneTheEnd, że "pajacuje". Ale ostatnio nie robią mi już wyrztów. Ale o rodzinie nie chciałem gadac, bo na początku [...]
Dziękuję za podpowiedź. Tzn ja mięsa nie jem. Wróciłam na wysokowęglowodanową jednak. Czyli już nie "po weganiźmie" a dalej "na" :) nie mniej jednak dzięki za obraz odnośnie wyników. Ja jeszcze przejdę się z nimi do lekarza ogólnego, więc też o parę kwestii podpytam. Co do ćwiczeń. Czy powinnam skupić się teraz na interwałach?
[...] <-- tu masz w innych produktach musztarde i majonez. jak widzisz musztarda ma duzo wegli, wiec uwazaj ale ja lubie tunczyka z lyzeczka musztardy pestki - masz w linku ktory podalem - jak najbardziej przejda ale mi nie smakuja wiec ich nie jem hetschup...ketschup - nie moge nic dobrego powiedziec o ketrzupie na h.u.s.t.k.e ci keczup?
bedzie duzy artykul w nastepnym numerze Perfect Body omawiajacy cala strategie przed na i po treningu w zaleznosci od celow dla mnie osobiscie wazniejsze sa wieksze miesnie nic minimalnie szybsza redukcja ;-) GH w okresie NIE JEM masz pelno - podobnie jak i czasu na palenie fatu ;-)
Lato 2013 %-)
